Заправка с соевым соусом и мёдом

⏱ 5 минЛегко4 порцииДо 15 минут Вегетарианское Без лактозы

Сладко-солёная соево-медовая заправка с чесноком и лимоном — к тёплым салатам с курицей и баклажанами.

Соево-медовая заправка у нас идёт к тёплым салатам с курицей, баклажанами и печёными овощами. Мёд лучше брать жидкий, а соевый соус — не слишком солёный. Чеснок и лимон добавляют в конце, чтобы заправка не горчила.

На порцию (33 г)

Белки1,3 г · 5% ккал

Жиры8,2 г · 68% ккал

Углеводы7,3 г · 27% ккал

5% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 332 ккал · Б 4 · Ж 25,2 · У 22,4 г

EКлетчатка 0,3 г · Сахар 6,2 г · Соль 1,6 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

Соевый соус45 г3 ст. л.
Мёд30 г1½ ст. л.
Масло подсолнечное рафинированное30 г2 ст. л.
Сок лимона15 г1 ст. л.
Чеснок5 г1 зубчик
Кунжут5 г1 ч. л.

4 порции — 432 ккал · порция 108 ккал — 5% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Мёд растворите в соевом соусе — если он густой, слегка подогрейте.
Шаг 2. Добавьте лимонный сок, масло и тёртый чеснок, взбейте вилкой.
Шаг 3. Посыпьте кунжутом и полейте салат перед подачей.

Сжечь эту порцию

≈ 15 мин активности — например, «Растяжка перед сном: 15 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаРастяжка перед сном: 15 минут15 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Заправка с соевым соусом и мёдом»?

В одной порции (около 33 г) — 108 ккал: белки 1,3 г, жиры 8,2 г, углеводы 7,3 г. В 100 г готового блюда — 332 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 108 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →