Запечённые яблоки в микроволновке

⏱ 10 минЛегко2 порцииДо 15 минут Десерт Вегетарианское Без глютена

Яблоки, запечённые в микроволновке за 5 минут, — быстрая замена духовке.

Яблыкі з антонаўкі або белага наліву пякуць у мікрахвалёўцы за пяць хвілін, начыніўшы тварагом з цукрам. У беларускіх садах яблык — самы даступны фрукт з жніўня па кастрычнік, таму такі сняданак звычайны. Каб скура не лопнула, праколваюць яе відэльцам у некалькіх месцах.

На порцию (226 г)

Белки7,4 г · 18% ккал

Жиры2,4 г · 13% ккал

Углеводы28,3 г · 69% ккал

8% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 72 ккал · Б 3,3 · Ж 1 · У 12,6 г

AКлетчатка 4,6 г · Сахар 24,4 г · Соль 0 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Яблоко360 г2 крупных
Творог 5%80 г4 ст. л.
Сахар10 г2 ч. л.
Корица молотая1 гщепотка

2 порции — 326 ккал · порция 163 ккал — 8% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Вырежьте сердцевину яблок, оставив дно.
Шаг 2. Смешайте творог с сахаром и наполните яблоки.
Шаг 3. Поставьте в стеклянную форму, налейте 2 ст. л. воды и накройте крышкой для СВЧ.
Шаг 4. Готовьте 4–5 минут на мощности 800 Вт, дайте постоять 2 минуты и посыпьте корицей.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Запечённые яблоки в микроволновке»?

В одной порции (около 226 г) — 163 ккал: белки 7,4 г, жиры 2,4 г, углеводы 28,3 г. В 100 г готового блюда — 72 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 10 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 163 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →