Запечённая тыква с яблоком и изюмом

Запечённая тыква с яблоком и изюмом

⏱ 45 минЛегко3 порцииВегетарианскоеБез глютенаБез лактозы

Тыква с яблоком и изюмом, запечённая с корицей, — осенний тёплый завтрак.

Белорусская тыква к октябрю становится особенно сладкой, поэтому мёда можно класть меньше. Изюм предварительно запарьте в горячей воде — он станет мягким и не подгорит. Запекайте в глиняной посуде, так аромат корицы раскрывается полнее.

На порцию (294 г)

174

Белки2,5 г · 6% ккал

Жиры0,4 г · 2% ккал

Углеводы40,9 г · 92% ккал

9% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 59 ккал · Б 0,9 · Ж 0,2 · У 13,9 г

AКлетчатка 4,1 г · Сахар 31,1 г · Соль 0 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

3 порции — 522 ккал · порция 174 ккал — 9% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Разогрейте духовку до 190 °C.

  2. Шаг 2. Нарежьте тыкву и яблоки кубиком, сбрызните лимонным соком.

  3. Шаг 3. Смешайте с изюмом, корицей и мёдом, выложите в форму.

  4. Шаг 4. Накройте фольгой и запекайте 25 минут, снимите фольгу и запекайте ещё 10 минут.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Запечённая тыква с яблоком и изюмом»?

В одной порции (около 294 г) — 174 ккал: белки 2,5 г, жиры 0,4 г, углеводы 40,9 г. В 100 г готового блюда — 59 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 45 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 174 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →
Запечённая тыква с яблоком и изюмом: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok