Йогуртовое мороженое с клубникой без сахара

Йогуртовое мороженое с клубникой без сахара

⏱ 15 минЛегко4 порцииДесертВегетарианскоеБез глютена

Фрозен-йогурт с клубникой и бананом: греческий йогурт плюс спелые фрукты, никакого сахара.

В сезон клубники на даче фрозен-йогурт делают из спелых ягод и банана — сахар не нужен, сладости хватает. Греческий йогурт даёт плотную текстуру, а обычный сделает массу жиже. Замораживают в контейнере, перемешивая каждые полчаса, или сразу в формочках.

На порцию (193 г)

120

Белки10,7 г · 36% ккал

Жиры2,2 г · 17% ккал

Углеводы14,3 г · 48% ккал

6% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 63 ккал · Б 5,5 · Ж 1,1 · У 7,4 г

AКлетчатка 2 г · Сахар 10,6 г · Соль 0,1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 480 ккал · порция 120 ккал — 6% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Банан и половину клубники пробейте блендером в пюре.

    Шаг 1: Банан и половину клубники пробейте блендером в пюре.

  2. Шаг 2. Вмешайте пюре в йогурт, оставшуюся клубнику нарежьте мелко и добавьте кусочками.

    Шаг 2: Вмешайте пюре в йогурт, оставшуюся клубнику нарежьте мелко и добавьте кусочками.

  3. Шаг 3. Переложите в контейнер и заморозьте 4 часа, первые 2 часа перемешивая каждые 30 минут.

    Шаг 3: Переложите в контейнер и заморозьте 4 часа, первые 2 часа перемешивая каждые 30

  4. Шаг 4. Перед подачей подержите при комнатной температуре 10 минут.

    Шаг 4: Перед подачей подержите при комнатной температуре 10 минут.

Сжечь эту порцию

≈ 15 мин активности — например, «Растяжка перед сном: 15 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаРастяжка перед сном: 15 минут15 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Йогуртовое мороженое с клубникой без сахара»?

В одной порции (около 193 г) — 120 ккал: белки 10,7 г, жиры 2,2 г, углеводы 14,3 г. В 100 г готового блюда — 63 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 120 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →
Йогуртовое мороженое с клубникой без сахара: рецепт с фото и КБЖУ