Йогуртовое фруктовое эскимо

Йогуртовое фруктовое эскимо

⏱ 15 минЛегко6 порцийДесертВегетарианскоеБез глютена

Эскимо из йогурта с кусочками фруктов и ягод — замороженное лакомство без сахара.

Йогуртовое эскимо в Беларуси делают летом из сезонных ягод: клубники, малины, смородины. Греческий йогурт можно заменить местным плотным йогуртом без добавок. Формочки заполняйте не до края — при замерзании масса расширяется и может выдавить палочку.

На порцию (128 г)

94

Белки7,2 г · 31% ккал

Жиры1,5 г · 14% ккал

Углеводы12,8 г · 55% ккал

5% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 73 ккал · Б 5,6 · Ж 1,1 · У 9,9 г

AКлетчатка 1,4 г · Сахар 10,1 г · Соль 0,1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

6 порций

6 порций — 564 ккал · порция 94 ккал — 5% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Пробейте блендером йогурт с бананом и мёдом.

  2. Шаг 2. Нарежьте клубнику и киви мелкими кусочками.

  3. Шаг 3. Разложите фрукты по формочкам для мороженого и залейте йогуртовой массой.

  4. Шаг 4. Вставьте палочки и заморозьте минимум на 5 часов.

Сжечь эту порцию

≈ 15 мин активности — например, «Растяжка перед сном: 15 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаРастяжка перед сном: 15 минут15 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Йогуртовое фруктовое эскимо»?

В одной порции (около 128 г) — 94 ккал: белки 7,2 г, жиры 1,5 г, углеводы 12,8 г. В 100 г готового блюда — 73 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 94 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →