Йогурт-парфе с запечённым яблоком и овсяным печеньем

Йогурт-парфе с запечённым яблоком и овсяным печеньем

⏱ 15 минЛегко2 порцииДо 15 минутДесертВегетарианское

Тёплое яблоко с корицей, прохладный йогурт и крошка печенья — вкус яблочного пирога в стакане.

В Беларуси такой парфе делают на завтрак или как перекус, особенно осенью, когда яблоки с дачи. Запечённое с мёдом и корицей яблоко остужают и слоями выкладывают с натуральным йогуртом и крошкой овсяного печенья. Хранят в холодильнике не дольше суток, иначе печенье раскисает.

На порцию (306 г)

277

Белки8,2 г · 12% ккал

Жиры6,1 г · 20% ккал

Углеводы47,5 г · 68% ккал

14% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 91 ккал · Б 2,7 · Ж 2 · У 15,5 г

CКлетчатка 3,8 г · Сахар 36,3 г · Соль 0,4 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 554 ккал · порция 277 ккал — 14% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Нарежьте яблоки кубиками и прогрейте на сковороде с мёдом и корицей 6 минут до мягкости.

  2. Шаг 2. Раскрошите печенье.

  3. Шаг 3. Соберите в стаканах слоями йогурт, яблоки и крошку.

Сжечь эту порцию

≈ 40 мин активности — например, «Функциональная тренировка дома: 40 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаФункциональная тренировка дома: 40 минут40 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Йогурт-парфе с запечённым яблоком и овсяным печеньем»?

В одной порции (около 306 г) — 277 ккал: белки 8,2 г, жиры 6,1 г, углеводы 47,5 г. В 100 г готового блюда — 91 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 277 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Перед подачей можно прогреть в духовке или на сковороде.

Все завтраки →
Йогурт-парфе с запечённым яблоком и овсяным печеньем: рецепт