Яйца «варёные» в аэрогриле

Яйца «варёные» в аэрогриле

⏱ 15 минЛегко2 порцииДо 15 минутВегетарианскоеБез глютенаБез лактозыМало углеводов

Яйца без воды и кастрюли: аэрогриль доводит их до нужной степени — от жидкого желтка до вкрутую.

В белорусских домах аэрогриль появился недавно, но яйца в нём готовят без воды и кастрюли, что удобно на даче. Время зависит от желаемой степени: от жидкого желтка до крутого. После приготовления яйца сразу опускают в холодную воду, чтобы легче чистились.

На порцию (101 г)

157

Белки12,7 г · 32% ккал

Жиры11,5 г · 66% ккал

Углеводы0,7 г · 2% ккал

8% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 156 ккал · Б 12,6 · Ж 11,4 · У 0,7 г

CКлетчатка 0 г · Сахар 0,4 г · Соль 0,9 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 314 ккал · порция 157 ккал — 8% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Разогрейте аэрогриль до 150 °C.

  2. Шаг 2. Выложите холодные яйца в корзину.

  3. Шаг 3. Готовьте 9 минут — для жидкого желтка, 11 минут — для мешочка, 14 минут — вкрутую.

  4. Шаг 4. Сразу переложите яйца в ледяную воду на 3 минуты.

  5. Шаг 5. Очистите и подавайте с щепоткой соли.

Сжечь эту порцию

≈ 20 мин активности — например, «Танцевальная тренировка дома: 20 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТанцевальная тренировка дома: 20 минут20 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Яйца «варёные» в аэрогриле»?

В одной порции (около 101 г) — 157 ккал: белки 12,7 г, жиры 11,5 г, углеводы 0,7 г. В 100 г готового блюда — 156 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 157 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена, с небольшим количеством углеводов — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →
Яйца «варёные» в аэрогриле: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok