Яйца в аэрогриле без воды

Яйца в аэрогриле без воды

⏱ 15 минЛегко2 порцииДо 15 минутДля заготовокВегетарианскоеБез глютенаБез лактозыМало углеводов

Яйца «варятся» в аэрогриле прямо в скорлупе: 10 минут — в мешочек, 15 — вкрутую.

В аэрогриле яйца удобно готовить без воды, просто выложив их на решётку: 10 минут дают жидкий желток, 15 — плотный. Чтобы скорлупа не треснула, проколите тупой конец иголкой или положите яйца в холодный прибор. После приготовления сразу окуните в холодную воду — так они легче чистятся.

На порцию (111 г)

173

Белки14 г · 32% ккал

Жиры12,7 г · 66% ккал

Углеводы0,8 г · 2% ккал

9% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 156 ккал · Б 12,6 · Ж 11,4 · У 0,7 г

BКлетчатка 0 г · Сахар 0,4 г · Соль 0,9 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 346 ккал · порция 173 ккал — 9% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Разогрейте аэрогриль до 140 °C.

  2. Шаг 2. Выложите яйца в корзину на расстоянии друг от друга.

  3. Шаг 3. Готовьте 11 минут для желтка в мешочек или 15 минут — вкрутую.

  4. Шаг 4. Сразу переложите в ледяную воду на 5 минут, затем очистите.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Яйца в аэрогриле без воды»?

В одной порции (около 111 г) — 173 ккал: белки 14 г, жиры 12,7 г, углеводы 0,8 г. В 100 г готового блюда — 156 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 173 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена, с небольшим количеством углеводов — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →
Яйца в аэрогриле без воды: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok