Яйца пашот в микроволновке

Яйца пашот в микроволновке

⏱ 5 минЛегко1 порцияДо 15 минутВегетарианскоеБез лактозы

Быстрый пашот без воронки: яйцо в кружке с водой за минуту в микроволновке.

В белорусских квартирах пашот в микроволновке делают в кружке с холодной водой и каплей уксуса — так белок схватывается ровнее. Яйцо должно быть свежим, из местного хозяйства, тогда желток останется жидким. Подают на цельнозерновом хлебе, а на даче вместо микроволновки иногда используют широкую кастрюлю с кипящей водой.

На порцию (236 г)

162

Белки10,7 г · 26% ккал

Жиры7,4 г · 41% ккал

Углеводы13,2 г · 33% ккал

8% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 69 ккал · Б 4,5 · Ж 3,1 · У 5,6 г

BКлетчатка 2,1 г · Сахар 1,4 г · Соль 1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

1 порция — 162 ккал · порция 162 ккал — 8% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Налейте в кружку холодную воду и аккуратно разбейте туда яйцо.

  2. Шаг 2. Накройте блюдцем и готовьте 50–60 секунд при 800 Вт.

  3. Шаг 3. Достаньте шумовкой, посолите и выложите на тост.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Яйца пашот в микроволновке»?

В одной порции (около 236 г) — 162 ккал: белки 10,7 г, жиры 7,4 г, углеводы 13,2 г. В 100 г готового блюда — 69 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 162 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →
Яйца пашот в микроволновке: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok