Ягодный пирог на овсяной муке без сахара

Ягодный пирог на овсяной муке без сахара

⏱ 55 минЛегко8 порцийДесертВегетарианское

Пирог на овсяной муке, подслащённый бананом и стевией. Подходит тем, кто следит за сахаром.

Пирог на овсяной муке с черникой и малиной — сезонный вариант для белорусского лета, когда ягоды идут с огорода или из леса. Банан и стевия заменяют сахар, а йогурт делает тесто влажным. Пекут в форме для кекса, подают к чаю или на перекус, хранят в холодильнике до трёх дней.

На порцию (126 г)

173

Белки6,6 г · 15% ккал

Жиры4 г · 21% ккал

Углеводы27,7 г · 64% ккал

9% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 137 ккал · Б 5,3 · Ж 3,2 · У 22 г

AКлетчатка 3,8 г · Сахар 7,7 г · Соль 0,4 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

8 порций

8 порций — 1384 ккал · порция 173 ккал — 9% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Разомните бананы вилкой в пюре, смешайте с яйцами, йогуртом и стевией.

  2. Шаг 2. Вмешайте овсяную муку с разрыхлителем.

  3. Шаг 3. Вылейте тесто в форму с пергаментом и распределите ягоды сверху.

  4. Шаг 4. Выпекайте 35–40 минут при 180 °C.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Ягодный пирог на овсяной муке без сахара»?

В одной порции (около 126 г) — 173 ккал: белки 6,6 г, жиры 4 г, углеводы 27,7 г. В 100 г готового блюда — 137 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 55 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 173 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Перед подачей можно прогреть в духовке или на сковороде.

Все перекусы →
Ягодный пирог на овсяной муке без сахара: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok