Ягодный морс без варки

⏱ 10 минЛегко4 порцииНапиток До 15 минут Вегетарианское Веганское Без глютена Без лактозы

Быстрый морс без нагрева: ягоды пробиваем с сахаром и холодной водой — все витамины сохраняются.

Белорусы часто делают морс из замороженной ягодной смеси, которую заготавливают летом. Ягоды разминают с сахаром, заливают холодной кипячёной водой и настаивают в холодильнике. Такой напиток берут на дачу или на работу в термосе.

На порцию (346 г)

Белки0,7 г · 3% ккал

Жиры0,3 г · 3% ккал

Углеводы24,4 г · 95% ккал

5% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 30 ккал · Б 0,2 · Ж 0,1 · У 7 г

BКлетчатка 2,3 г · Сахар 22,4 г · Соль 0 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

Ягодная смесь замороженная300 г2 стакана
Сахар70 г3 ст. л.
Вода1000 г1 л холодной кипячёной
Сок лимона15 г1 ст. л.

4 порции — 416 ккал · порция 104 ккал — 5% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Слегка разморозьте ягоды.
Шаг 2. Пробейте их в блендере с сахаром и 300 мл воды.
Шаг 3. Процедите через сито, отжимая мякоть.
Шаг 4. Разбавьте оставшейся водой, добавьте лимонный сок и лёд.

Сжечь эту порцию

≈ 15 мин активности — например, «Растяжка перед сном: 15 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаРастяжка перед сном: 15 минут15 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Ягодный морс без варки»?

В одной порции (около 346 г) — 104 ккал: белки 0,7 г, жиры 0,3 г, углеводы 24,4 г. В 100 г готового блюда — 30 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 10 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 104 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →