Яблоки, запечённые в аэрогриле

⏱ 20 минЛегко2 порцииДесерт Вегетарианское

Половинки яблок с овсяной крошкой, мёдом и корицей — тёплый десерт за 15 минут.

В Беларуси для запекания в аэрогриле хороши антоновка или белый налив — они дают приятную кислинку. Овсяные хлопья можно заменить на местные ржаные сухарики, а мёд — на яблочный сироп. Такой десерт часто готовят на даче, когда яблоки созревают в августе-сентябре, и едят тёплым с молоком.

На порцию (241 г)

Белки4,1 г · 6% ккал

Жиры12 г · 36% ккал

Углеводы43,2 г · 58% ккал

15% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 122 ккал · Б 1,7 · Ж 5 · У 18 г

AКлетчатка 7,3 г · Сахар 29,3 г · Соль 0 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Яблоко400 г2 крупных
Овсяные хлопья30 г3 ст. л.
Мёд20 г1 ст. л.
Масло сливочное 82.5%10 г2 ч. л.
Корица молотая1 гщепотка
Грецкие орехи20 гнесколько штук

2 порции — 588 ккал · порция 294 ккал — 15% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Разрежьте яблоки пополам и удалите сердцевину ложкой.
Шаг 2. Смешайте хлопья, рубленые орехи, мёд, мягкое масло и корицу.
Шаг 3. Выложите крошку в углубления яблок.
Шаг 4. Готовьте в аэрогриле 12–15 минут при 180 °C до мягкости.
Шаг 5. Подавайте тёплыми, можно с ложкой йогурта.

Сжечь эту порцию

≈ 40 мин активности — например, «Функциональная тренировка дома: 40 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаФункциональная тренировка дома: 40 минут40 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Яблоки, запечённые в аэрогриле»?

В одной порции (около 241 г) — 294 ккал: белки 4,1 г, жиры 12 г, углеводы 43,2 г. В 100 г готового блюда — 122 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 20 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 294 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →