Взвар из сухофруктов без сахара с яблоками

Взвар из сухофруктов без сахара с яблоками

⏱ 60 минЛегко6 порцийНапитокВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Ароматный взвар из сушёных яблок, груш, чернослива и изюма со свежим яблоком и корицей — сладкий без сахара.

В Беларуси взвар — привычный напиток на пост и на даче, его варят из сушёных яблок и груш своего сушения. Свежее яблоко добавляйте в конце, чтобы оно дало аромат, но не разварилось. Чернослив и изюм сами дают сладость, сахар не нужен.

На порцию (395 г)

108

Белки0,8 г · 3% ккал

Жиры0,2 г · 2% ккал

Углеводы25,7 г · 95% ккал

5% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 27 ккал · Б 0,2 · Ж 0,1 · У 6,5 г

BКлетчатка 3,3 г · Сахар 21,6 г · Соль 0 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

6 порций

6 порций — 648 ккал · порция 108 ккал — 5% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Сухофрукты промойте в тёплой воде.

    Шаг 1: Сухофрукты промойте в тёплой воде.

  2. Шаг 2. Яблоки и груши залейте водой, доведите до кипения и варите 15 минут.

    Шаг 2: Яблоки и груши залейте водой, доведите до кипения и варите 15 минут.

  3. Шаг 3. Добавьте чернослив, изюм и нарезанное дольками свежее яблоко, варите ещё 10 минут.

    Шаг 3: Добавьте чернослив, изюм и нарезанное дольками свежее яблоко, варите ещё 10 мину

  4. Шаг 4. Посыпьте корицей, накройте крышкой и настаивайте 30 минут.

    Шаг 4: Посыпьте корицей, накройте крышкой и настаивайте 30 минут.

Сжечь эту порцию

≈ 15 мин активности — например, «Растяжка перед сном: 15 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаРастяжка перед сном: 15 минут15 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Взвар из сухофруктов без сахара с яблоками»?

В одной порции (около 395 г) — 108 ккал: белки 0,8 г, жиры 0,2 г, углеводы 25,7 г. В 100 г готового блюда — 27 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 60 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 108 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →
Взвар из сухофруктов без сахара с яблоками: рецепт с фото и КБЖУ