Вареники жареные в аэрогриле

⏱ 25 минЛегко3 порцииДо 15 минут Вегетарианское

Вареники с картошкой, подрумяненные в аэрогриле с луком, — хрустящие края и мягкая начинка.

В Беларуси вареники с картошкой — домашняя классика, и в аэрогриле их удобно подрумянить без плиты. Замороженные полуфабрикаты сначала смазывают маслом, иначе края останутся бледными. Лук обжаривают отдельно и подают со сметаной, чтобы блюдо не казалось сухим.

На порцию (270 г)

Белки11,2 г · 9% ккал

Жиры21,2 г · 37% ккал

Углеводы69,6 г · 54% ккал

26% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 193 ккал · Б 4,2 · Ж 7,9 · У 25,8 г

CКлетчатка 3,6 г · Сахар 4,3 г · Соль 1,8 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

Вареники с картофелем600 г600 г
Лук репчатый100 г1 шт
Масло подсолнечное рафинированное20 г1,5 ст. л.
Сметана 15%90 гдля подачи

3 порции — 1563 ккал · порция 521 ккал — 26% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Отварите вареники 3 минуты после всплытия и откиньте (или используйте замороженные без варки, увеличив время на 5 минут).
Шаг 2. Перемешайте вареники с 1 ст. л. масла.
Шаг 3. Лук нарежьте полукольцами и сбрызните оставшимся маслом.
Шаг 4. Готовьте вареники с луком в аэрогриле 10–12 минут при 200 °C, встряхивая каждые 4 минуты.
Шаг 5. Подавайте со сметаной.

Сжечь эту порцию

≈ 75 мин активности — например, 2 раза подряд «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Вареники жареные в аэрогриле»?

В одной порции (около 270 г) — 521 ккал: белки 11,2 г, жиры 21,2 г, углеводы 69,6 г. В 100 г готового блюда — 193 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 25 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 521 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →