Тыквенное печенье с овсянкой

Тыквенное печенье с овсянкой

⏱ 35 минЛегко6 порцийДесертБюджетноДля заготовокВегетарианскоеБез лактозы

Мягкое осеннее печенье из тыквенного пюре и овсянки с корицей — сладость тыквы и чуть мёда.

В Беларуси тыкву для такого печенья берут с огорода, запекают и разминают. Овсяные хлопья лучше смолоть частично, чтобы текстура была мягче. Мёд можно заменить сиропом, а семечки добавляют для хруста.

На порцию (87 г)

156

Белки5,7 г · 15% ккал

Жиры4,3 г · 25% ккал

Углеводы23,8 г · 61% ккал

8% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 179 ккал · Б 6,6 · Ж 4,9 · У 27,4 г

BКлетчатка 3,1 г · Сахар 6,8 г · Соль 0,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

6 порций

6 порций — 936 ккал · порция 156 ккал — 8% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Запеките или отварите тыкву 15 минут до мягкости и разомните в пюре.

  2. Шаг 2. Смешайте пюре с яйцом, мёдом и корицей.

  3. Шаг 3. Добавьте овсяные хлопья, разрыхлитель и семечки, оставьте на 5 минут.

  4. Шаг 4. Выложите ложкой 18 печений и выпекайте 15 минут при 180 °C.

Сжечь эту порцию

≈ 20 мин активности — например, «Танцевальная тренировка дома: 20 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТанцевальная тренировка дома: 20 минут20 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Тыквенное печенье с овсянкой»?

В одной порции (около 87 г) — 156 ккал: белки 5,7 г, жиры 4,3 г, углеводы 23,8 г. В 100 г готового блюда — 179 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 35 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 156 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Перед подачей можно прогреть в духовке или на сковороде.

Все перекусы →