Тыквенная каша с пшеном в мультиварке

Тыквенная каша с пшеном в мультиварке

⏱ 60 минЛегко4 порцииВегетарианскоеБез глютена

Яркая молочная каша с тыквой и пшеном, сладкая без лишнего сахара.

У нас тыкву для каши берут сладких сортов, часто со своего огорода. Пшено обязательно промывают горячей водой, чтобы убрать горечь. В мультиварке удобно ставить на режим «каша» и не мешать до конца.

На порцию (293 г)

282

Белки8,7 г · 12% ккал

Жиры10 г · 32% ккал

Углеводы40,1 г · 56% ккал

14% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 96 ккал · Б 3 · Ж 3,4 · У 13,7 г

CКлетчатка 1,6 г · Сахар 16,6 г · Соль 0,7 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 1128 ккал · порция 282 ккал — 14% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Очистите тыкву и нарежьте кубиком 1 см.

  2. Шаг 2. Промойте пшено горячей водой.

  3. Шаг 3. Выложите в чашу тыкву, пшено, сахар и соль, залейте молоком.

  4. Шаг 4. Готовьте в режиме «Молочная каша» 45 минут, затем разомните тыкву ложкой и добавьте масло.

Сжечь эту порцию

≈ 40 мин активности — например, «Функциональная тренировка дома: 40 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаФункциональная тренировка дома: 40 минут40 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Тыквенная каша с пшеном в мультиварке»?

В одной порции (около 293 г) — 282 ккал: белки 8,7 г, жиры 10 г, углеводы 40,1 г. В 100 г готового блюда — 96 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 60 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 282 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →
Тыквенная каша с пшеном в мультиварке: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok