Тыква в аэрогриле

⏱ 25 минЛегко3 порцииВегетарианское Веганское Без глютена Без лактозы

Дольки тыквы с тимьяном и чесноком — сладкие, с карамельной корочкой.

В Беларуси тыкву в аэрогриле готовят осенью, когда урожай с огорода особенно сладкий. Дольки сбрызгивают маслом, посыпают тимьяном и чесноком, запекают до карамельной корочки. Подают как гарнир к мясу или как самостоятельное блюдо с мёдом.

На порцию (242 г)

Белки2,5 г · 9% ккал

Жиры5,3 г · 41% ккал

Углеводы14,8 г · 51% ккал

6% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 48 ккал · Б 1 · Ж 2,2 · У 6,1 г

AКлетчатка 1,4 г · Сахар 6,6 г · Соль 1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

Тыква700 г700 г
Масло оливковое15 г1 ст. л.
Тимьян сушёный1 г1/2 ч. л.
Чеснок6 г2 зубчика
Соль3 г1/2 ч. л.
Перец чёрный молотый1 гщепотка

3 порции — 345 ккал · порция 115 ккал — 6% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Тыкву очистите и нарежьте брусками толщиной 2 см.
Шаг 2. Перемешайте с маслом, тимьяном, тёртым чесноком, солью и перцем.
Шаг 3. Готовьте в аэрогриле при 190 °C 18–20 минут, перевернув через 10 минут.

Сжечь эту порцию

≈ 15 мин активности — например, «Растяжка перед сном: 15 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаРастяжка перед сном: 15 минут15 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Тыква в аэрогриле»?

В одной порции (около 242 г) — 115 ккал: белки 2,5 г, жиры 5,3 г, углеводы 14,8 г. В 100 г готового блюда — 48 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 25 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 115 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →