Тыква тушёная в мультиварке

Тыква тушёная в мультиварке

⏱ 40 минЛегко4 порцииБюджетноВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Тыква, тушённая с луком, чесноком и имбирём, — мягкий гарнир, который можно размять в пюре.

Тыкву в Беларуси тушат с луком и чесноком, часто добавляя имбирь для лёгкой остроты. В мультиварке она становится мягкой и сладковатой, её можно размять в пюре или оставить кусочками. Гарнир хорош к мясу или как самостоятельное блюдо с зеленью.

На порцию (289 г)

125

Белки2,9 г · 9% ккал

Жиры5,3 г · 38% ккал

Углеводы16,9 г · 53% ккал

6% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 43 ккал · Б 1 · Ж 1,8 · У 5,8 г

AКлетчатка 1,7 г · Сахар 7,4 г · Соль 1,3 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 500 ккал · порция 125 ккал — 6% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Тыкву очистите и нарежьте кубиками 2–3 см.

  2. Шаг 2. В режиме «Жарка» обжарьте на масле лук 4 минуты, добавьте тёртый имбирь и чеснок.

  3. Шаг 3. Выложите тыкву, посолите, влейте воду.

  4. Шаг 4. Закройте крышку и тушите в режиме «Тушение» 25 минут. Посыпьте петрушкой.

Сжечь эту порцию

≈ 20 мин активности — например, «Танцевальная тренировка дома: 20 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТанцевальная тренировка дома: 20 минут20 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Тыква тушёная в мультиварке»?

В одной порции (около 289 г) — 125 ккал: белки 2,9 г, жиры 5,3 г, углеводы 16,9 г. В 100 г готового блюда — 43 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 40 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 125 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →
Тыква тушёная в мультиварке: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok