Тыква на заморозку кубиками

Тыква на заморозку кубиками

⏱ 20 минЛегко6 порцийДля заготовокВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Тыква кубиками для каш, супов и запекания — очищена и нарезана заранее.

В Беларуси тыкву убирают с огорода в конце сентября, тогда она самая сладкая и плотная. Кубики раскладывают по пакетам небольшими порциями, чтобы потом брать ровно на суп или кашу. Замораживать лучше в один слой на доске, а уже потом ссыпать в пакет — так кубики не слипнутся.

На порцию (333 г)

93

Белки3,3 г · 14% ккал

Жиры0,3 г · 3% ккал

Углеводы20 г · 83% ккал

5% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 28 ккал · Б 1 · Ж 0,1 · У 6 г

AКлетчатка 1,7 г · Сахар 9,3 г · Соль 0 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

6 порций

6 порций — 558 ккал · порция 93 ккал — 5% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Тыкву очистите от кожуры и семян.

  2. Шаг 2. Нарежьте кубиками 2 см и обсушите.

  3. Шаг 3. Разложите на подносе в один слой и заморозьте 2 часа.

  4. Шаг 4. Пересыпьте в пакеты порциями по 400 г. Храните до 10 месяцев.

Сжечь эту порцию

≈ 15 мин активности — например, «Растяжка перед сном: 15 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаРастяжка перед сном: 15 минут15 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Тыква на заморозку кубиками»?

В одной порции (около 333 г) — 93 ккал: белки 3,3 г, жиры 0,3 г, углеводы 20 г. В 100 г готового блюда — 28 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 20 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 93 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →