Творог с бананом

⏱ 5 минЛегко1 порцияДо 15 минут Вегетарианское Без глютена Высокобелковое

Творог, взбитый с бананом в крем, — сладко без сахара и быстро.

Белорусский творог чаще берут на рынке или у знакомых — он плотный и суховатый, поэтому банан его отлично размягчает. В сезон добавьте щепотку корицы или ложку льняного масла. Если творог слишком влажный, откиньте его на марлю на полчаса, иначе масса получится жидкой.

На порцию (281 г)

Белки33,5 г · 48% ккал

Жиры3,9 г · 13% ккал

Углеводы27,1 г · 39% ккал

14% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 98 ккал · Б 12 · Ж 1,4 · У 9,7 г

AКлетчатка 2,9 г · Сахар 18,2 г · Соль 0,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

Творог 2%180 г1 пачка
Банан100 г1 шт
Корица молотая0,5 гщепотка

1 порция — 276 ккал · порция 276 ккал — 14% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Половину банана разомните с творогом вилкой или пробейте блендером до крема.
Шаг 2. Вторую половину нарежьте кружками и выложите сверху, посыпьте корицей.

Сжечь эту порцию

≈ 40 мин активности — например, «Функциональная тренировка дома: 40 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаФункциональная тренировка дома: 40 минут40 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Творог с бананом»?

В одной порции (около 281 г) — 276 ккал: белки 33,5 г, жиры 3,9 г, углеводы 27,1 г. В 100 г готового блюда — 98 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 2 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (276 ккал) и сытная за счёт белка (33,5 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →