Тосты с запечённой сливой и йогуртом

Тёплые сливы, запечённые с корицей, на тосте с густым йогуртом — сезонный осенний завтрак.

В сезон сливы в Беларуси тосты делают с местной венгеркой или угоркой, они плотные и не раскисают. Йогурт подойдёт любой густой, в том числе домашний из-под Минска. Если слива кислая, добавьте ложку мёда прямо в йогурт, а не на фрукт.

На порцию (261 г)

Белки14,6 г · 22% ккал

Жиры3,6 г · 12% ккал

Углеводы44,9 г · 66% ккал

14% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 105 ккал · Б 5,6 · Ж 1,4 · У 17,3 г

BКлетчатка 5,5 г · Сахар 25,3 г · Соль 0,6 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Слива250 г5–6 шт
Мёд20 г1 ст. л.
Корица молотая1 гщепотка
Хлеб цельнозерновой100 г4 ломтика
Йогурт греческий 2%150 г⅔ стакана

2 порции — 544 ккал · порция 272 ккал — 14% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Сливы разрежьте пополам, удалите косточки, полейте мёдом и посыпьте корицей.
Шаг 2. Запекайте при 200 °C 12 минут до мягкости.
Шаг 3. Подсушите хлеб, намажьте йогуртом и выложите тёплые сливы с соком.

Сжечь эту порцию

≈ 40 мин активности — например, «Функциональная тренировка дома: 40 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаФункциональная тренировка дома: 40 минут40 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Тосты с запечённой сливой и йогуртом»?

В одной порции (около 261 г) — 272 ккал: белки 14,6 г, жиры 3,6 г, углеводы 44,9 г. В 100 г готового блюда — 105 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 20 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 272 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →