Тосты с яйцом в аэрогриле

Тосты с яйцом в аэрогриле

⏱ 15 минЛегко2 порцииДо 15 минутВегетарианское

Тост с запечённым яйцом в «гнезде» из хлеба и сыра — красивый завтрак без сковороды.

В Беларуси тосты с яйцом в аэрогриле часто делают на завтрак, используя хлеб для тостов и местный сыр. В хлебе вырезают углубление, выкладывают сыр, разбивают яйцо и запекают до схватывания белка. Посыпают зелёным луком и едят сразу, пока желток ещё жидкий.

На порцию (113 г)

277

Белки13,4 г · 19% ккал

Жиры15,7 г · 51% ккал

Углеводы20,3 г · 29% ккал

14% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 245 ккал · Б 11,9 · Ж 13,9 · У 17,9 г

DКлетчатка 1,1 г · Сахар 2,3 г · Соль 1,4 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 554 ккал · порция 277 ккал — 14% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Смажьте хлеб маслом и продавите ложкой углубление в центре.

  2. Шаг 2. Положите ломтики в корзину на пергамент, по краям посыпьте тёртым сыром.

  3. Шаг 3. Аккуратно вбейте в углубление яйцо, посолите.

  4. Шаг 4. Готовьте 7–8 минут при 170 °C — белок схватится, желток останется жидким.

  5. Шаг 5. Посыпьте зелёным луком.

Сжечь эту порцию

≈ 40 мин активности — например, «Функциональная тренировка дома: 40 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаФункциональная тренировка дома: 40 минут40 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Тосты с яйцом в аэрогриле»?

В одной порции (около 113 г) — 277 ккал: белки 13,4 г, жиры 15,7 г, углеводы 20,3 г. В 100 г готового блюда — 245 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 277 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →
Тосты с яйцом в аэрогриле: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok