Томатный суп с рисом и курицей

Томатный суп с рисом и курицей

⏱ 40 минЛегко5 порцийСупБез глютенаБез лактозы

Яркий томатный суп с курицей и рисом, приправленный базиликом.

В Беларуси такой суп часто варят летом, когда на грядке поспевают помидоры, а базилик растёт под окном. Курицу берут домашнюю, рис — круглый, чтобы суп получился наваристым и сытным. Подают со сметаной и свежей зеленью, а остатки на следующий день разогревают на медленном огне, добавив немного воды.

На порцию (461 г)

191

Белки19,6 г · 41% ккал

Жиры3,7 г · 17% ккал

Углеводы19,7 г · 41% ккал

10% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 41 ккал · Б 4,2 · Ж 0,8 · У 4,3 г

AКлетчатка 2,4 г · Сахар 5,4 г · Соль 1,4 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

5 порций

5 порций — 955 ккал · порция 191 ккал — 10% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Филе отварите в воде 20 минут, нарежьте.

  2. Шаг 2. Обжарьте лук и морковь на масле 4 минуты.

  3. Шаг 3. В бульон всыпьте рис, добавьте зажарку и пассату, варите 15 минут.

  4. Шаг 4. Верните курицу, посолите, добавьте базилик.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Томатный суп с рисом и курицей»?

В одной порции (около 461 г) — 191 ккал: белки 19,6 г, жиры 3,7 г, углеводы 19,7 г. В 100 г готового блюда — 41 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 40 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (191 ккал) и сытная за счёт белка (19,6 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытой кастрюле или контейнере — 2–3 дня. Разогревайте только порцию, которую будете есть.

Все обеды →
Томатный суп с рисом и курицей: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok