Томатный суп из консервированных томатов

⏱ 25 минЛегко4 порцииБюджетно Суп Вегетарианское Веганское Без глютена Без лактозы

Быстрый постный томатный крем-суп из консервов с чесноком и сушёными травами.

Постный вариант из банки томатов в собственном соку — быстрый обед, особенно в межсезонье, когда свежих нет. Лук и чеснок обжаривают, добавляют томаты, бульон или воду и варят до мягкости, потом пробивают блендером. Щепотка сахара убирает лишнюю кислоту, а сушёные травы дают аромат.

На порцию (335 г)

Белки2,9 г · 10% ккал

Жиры5,4 г · 43% ккал

Углеводы13 г · 46% ккал

6% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 33 ккал · Б 0,9 · Ж 1,6 · У 3,9 г

BКлетчатка 2,8 г · Сахар 7,8 г · Соль 2,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

Томаты в собственном соку800 г2 банки
Лук репчатый100 г1 шт
Чеснок10 г2 зубчика
Масло оливковое20 г1,5 ст. л.
Сахар5 г1 ч. л.
Бульон овощной400 г400 мл
Прованские травы2 г1 ч. л.
Соль4 гпо вкусу

4 порции — 448 ккал · порция 112 ккал — 6% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Обжарьте лук и чеснок на масле 5 минут.
Шаг 2. Добавьте томаты, бульон, травы и сахар, варите 12 минут.
Шаг 3. Пробейте блендером до гладкости.
Шаг 4. Посолите.

Сжечь эту порцию

≈ 15 мин активности — например, «Растяжка перед сном: 15 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаРастяжка перед сном: 15 минут15 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Томатный суп из консервированных томатов»?

В одной порции (около 335 г) — 112 ккал: белки 2,9 г, жиры 5,4 г, углеводы 13 г. В 100 г готового блюда — 33 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 25 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 112 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.