Тирамису ПП

Тирамису ПП

⏱ 30 минСредне6 порцийДесертВегетарианское

Тирамису на творожном креме вместо маскарпоне — кофе, какао и всего четверть привычной калорийности.

В Беларуси творог с рынка или из фермерского хозяйства часто плотнее и суше, поэтому крем может выйти гуще классического. Домашнее савоярди или печенье «Слодыч» отлично впитывают кофе, но не размокают. Подают такой десерт к чаю или кофе, чаще в будний вечер, а не на праздничный стол.

На порцию (145 г)

176

Белки14,9 г · 34% ккал

Жиры3,7 г · 19% ккал

Углеводы20,4 г · 47% ккал

9% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 122 ккал · Б 10,3 · Ж 2,6 · У 14,1 г

BКлетчатка 0,8 г · Сахар 15,3 г · Соль 0,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

6 порций

6 порций — 1056 ккал · порция 176 ккал — 9% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Пробейте творог, йогурт и мёд в блендере до гладкого крема.

  2. Шаг 2. Быстро обмакивайте савоярди в остывший кофе и выкладывайте слоем в форму.

  3. Шаг 3. Покройте кремом, затем повторите слой печенья и крема.

  4. Шаг 4. Посыпьте какао и уберите в холодильник на 4 часа.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Тирамису ПП»?

В одной порции (около 145 г) — 176 ккал: белки 14,9 г, жиры 3,7 г, углеводы 20,4 г. В 100 г готового блюда — 122 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 30 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 176 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →