Сырный суп ПП с курицей

Сырный суп ПП с курицей

⏱ 35 минЛегко6 порцийСупБез глютена

Сливочный сырный суп, где большую часть сыра заменили молоком и картофелем: вкус узнаваемый, калорий вдвое меньше.

В белорусском варианте плавленый сыр заменяют творожным или добавляют немного тёртого твёрдого для вкуса. Картофель берут молодой, с дачи, и разминают в бульоне для густоты. Суп едят горячим с гренками из чёрного хлеба.

На порцию (405 г)

179

Белки18,2 г · 41% ккал

Жиры6 г · 30% ккал

Углеводы12,8 г · 29% ккал

9% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 44 ккал · Б 4,5 · Ж 1,5 · У 3,2 г

AКлетчатка 1,8 г · Сахар 3,7 г · Соль 1,4 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

6 порций

6 порций — 1074 ккал · порция 179 ккал — 9% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Филе залейте водой, варите 20 минут, выньте и нарежьте кубиками.

  2. Шаг 2. В бульон положите картофель, тёртую морковь и мелкий лук и варите 12 минут.

  3. Шаг 3. Добавьте нарезанный плавленый сыр и молоко и помешивайте 3 минуты, пока сыр не растворится.

  4. Шаг 4. Верните курицу, посолите, поперчите и посыпьте укропом.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Сырный суп ПП с курицей»?

В одной порции (около 405 г) — 179 ккал: белки 18,2 г, жиры 6 г, углеводы 12,8 г. В 100 г готового блюда — 44 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 35 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (179 ккал) и сытная за счёт белка (18,2 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытой кастрюле или контейнере — 2–3 дня. Разогревайте только порцию, которую будете есть.

Все обеды →
Сырный суп ПП с курицей: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok