Свежевыжатый апельсиновый сок

⏱ 10 минЛегко2 порцииНапиток До 15 минут Вегетарианское Веганское Без глютена Без лактозы

Свежевыжатый апельсиновый сок — вкусно только сразу, пока витамин С не окислился.

Апельсины для сока в Беларуси зимой чаще всего привозные, но к концу зимы они самые сочные и сладкие. Сок пьют сразу после отжима, пока он не начал горчить и терять аромат. Если апельсины попались кислые, добавьте немного сахара или разбавьте водой.

На порцию (400 г)

Белки3,6 г · 9% ккал

Жиры0,8 г · 4% ккал

Углеводы36 г · 87% ккал

9% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 43 ккал · Б 0,9 · Ж 0,2 · У 9 г

AКлетчатка 9,6 г · Сахар 33,6 г · Соль 0 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Апельсин800 г4–5 крупных

2 порции — 344 ккал · порция 172 ккал — 9% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Выберите тяжёлые для своего размера апельсины — в них больше сока. Прокатайте каждый по столу с нажимом.
Шаг 2. Разрежьте апельсины пополам поперёк.
Шаг 3. Выжмите сок соковыжималкой для цитрусовых; если любите без мякоти — процедите через сито.
Шаг 4. Подавайте сразу, со льдом по желанию.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Свежевыжатый апельсиновый сок»?

В одной порции (около 400 г) — 172 ккал: белки 3,6 г, жиры 0,8 г, углеводы 36 г. В 100 г готового блюда — 43 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 10 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 172 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →