Суп с морским коктейлем и сыром

Суп с морским коктейлем и сыром

⏱ 30 минЛегко4 порцииСупБез глютена

Сливочно-сырный суп с морским коктейлем, картофелем и плавленым сыром.

Морской коктейль у нас часто берут в замороженном виде, поэтому размораживайте его на нижней полке холодильника, а не в воде. Плавленый сыр кладите в самом конце и мешайте до полного растворения, иначе суп расслоится. Подавайте с укропом и белым хлебом, особенно в постные дни заменяя сливочное масло растительным.

На порцию (559 г)

288

Белки21,8 г · 30% ккал

Жиры13,8 г · 43% ккал

Углеводы18,7 г · 26% ккал

14% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 52 ккал · Б 3,9 · Ж 2,5 · У 3,4 г

BКлетчатка 2,6 г · Сахар 3,6 г · Соль 2,6 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 1152 ккал · порция 288 ккал — 14% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Морской коктейль разморозьте и промойте.

  2. Шаг 2. Лук и морковь обжарьте на масле 4 минуты в кастрюле, влейте воду и добавьте картофель, варите 15 минут.

  3. Шаг 3. Добавьте плавленый сыр и размешайте до растворения 3 минуты.

  4. Шаг 4. Положите морепродукты и варите 3 минуты, не дольше.

  5. Шаг 5. Посолите и посыпьте укропом.

Сжечь эту порцию

≈ 40 мин активности — например, «Функциональная тренировка дома: 40 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаФункциональная тренировка дома: 40 минут40 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Суп с морским коктейлем и сыром»?

В одной порции (около 559 г) — 288 ккал: белки 21,8 г, жиры 13,8 г, углеводы 18,7 г. В 100 г готового блюда — 52 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 30 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (288 ккал) и сытная за счёт белка (21,8 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытой кастрюле или контейнере — 2–3 дня. Разогревайте только порцию, которую будете есть.

Все обеды →
Суп с морским коктейлем и сыром: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok