Суп с крабовыми палочками и яйцом

Суп с крабовыми палочками и яйцом

⏱ 25 минЛегко4 порцииБюджетноСупБез глютена

Быстрый суп с крабовыми палочками, картофелем, кукурузой и яйцом.

В белорусской кухне такой суп чаще готовят как сытный обеденный вариант: картофель отваривают до мягкости, затем добавляют кукурузу и палочки. Палочки нарезают крупно и кладут в самом конце, чтобы они не разварились. Свежий зелёный лук с огорода и сливочная заправка лука делают вкус мягче.

На порцию (544 г)

187

Белки9,2 г · 20% ккал

Жиры6,2 г · 30% ккал

Углеводы23,4 г · 50% ккал

9% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 34 ккал · Б 1,7 · Ж 1,1 · У 4,3 г

BКлетчатка 2,9 г · Сахар 4,9 г · Соль 2,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 748 ккал · порция 187 ккал — 9% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Лук обжарьте на масле 3 минуты, влейте воду, добавьте картофель кубиком и варите 12 минут.

  2. Шаг 2. Добавьте кукурузу и крабовые палочки кружками, варите 2 минуты.

  3. Шаг 3. Взбейте яйца и влейте струйкой, помешивая.

  4. Шаг 4. Посолите и посыпьте зелёным луком.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Суп с крабовыми палочками и яйцом»?

В одной порции (около 544 г) — 187 ккал: белки 9,2 г, жиры 6,2 г, углеводы 23,4 г. В 100 г готового блюда — 34 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 25 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 187 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытой кастрюле или контейнере — 2–3 дня. Разогревайте только порцию, которую будете есть.

Все обеды →
Суп с крабовыми палочками и яйцом: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok