Суп с консервированной горбушей и рисом

Суп с консервированной горбушей и рисом

⏱ 25 минЛегко5 порцийБюджетноСупБез глютенаБез лактозы

Студенческий рыбный суп из банки горбуши с рисом и картофелем — 25 минут и сытный обед почти даром.

У нас такую уху из банки варят на даче или после работы: рис и картошку закладывают вместе, а горбушу — в самом конце, вместе с маслом из банки. Местная деталь — добавить щепотку сушёного укропа или ложку сметаны при подаче. Важно не кипятить рыбу долго, иначе разварится в кашу.

На порцию (395 г)

161

Белки12,6 г · 31% ккал

Жиры3,3 г · 18% ккал

Углеводы20,4 г · 50% ккал

8% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 41 ккал · Б 3,2 · Ж 0,8 · У 5,2 г

AКлетчатка 2,3 г · Сахар 1,9 г · Соль 1,5 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

5 порций

5 порций — 805 ккал · порция 161 ккал — 8% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. В кипящую воду всыпьте рис, положите картофель, морковь и лук и варите 15 минут.

  2. Шаг 2. Горбушу разомните вилкой вместе с соком и переложите в суп.

  3. Шаг 3. Добавьте лавровый лист, посолите и варите 3 минуты. Посыпьте укропом.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Суп с консервированной горбушей и рисом»?

В одной порции (около 395 г) — 161 ккал: белки 12,6 г, жиры 3,3 г, углеводы 20,4 г. В 100 г готового блюда — 41 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 25 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 161 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Все обеды →
Суп с консервированной горбушей и рисом: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok