Суп-пюре из тыквы для малыша

Суп-пюре из тыквы для малыша

⏱ 35 минЛегко3 порцииСупБюджетноВегетарианскоеБез глютена

Бархатистый тыквенный суп с морковью и капелькой сливок — сладкий и яркий.

В Беларуси тыкву для детского супа берут с огорода, чаще сорт с плотной сладкой мякотью, и тушат с морковью и картофелем. Сливки добавляют немного, только чтобы снять кислоту, а для малышей до года их заменяют на смесь или грудное молоко. Пюрируют блендером до бархатистости.

На порцию (414 г)

96

Белки2,9 г · 12% ккал

Жиры2,3 г · 21% ккал

Углеводы16,1 г · 67% ккал

5% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 23 ккал · Б 0,7 · Ж 0,6 · У 3,9 г

AКлетчатка 2,1 г · Сахар 6,1 г · Соль 0,8 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

3 порции — 288 ккал · порция 96 ккал — 5% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Тыкву, морковь и картофель очистите и нарежьте кубиками.

  2. Шаг 2. Залейте водой и варите 20 минут до мягкости.

  3. Шаг 3. Пробейте блендером, влейте сливки, посолите и прогрейте 2 минуты.

Сжечь эту порцию

≈ 15 мин активности — например, «Растяжка перед сном: 15 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаРастяжка перед сном: 15 минут15 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Суп-пюре из тыквы для малыша»?

В одной порции (около 414 г) — 96 ккал: белки 2,9 г, жиры 2,3 г, углеводы 16,1 г. В 100 г готового блюда — 23 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 35 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 96 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытой кастрюле или контейнере — 2–3 дня. Разогревайте только порцию, которую будете есть.

Все обеды →