Суп-пюре из кабачка с индейкой для малыша

Суп-пюре из кабачка с индейкой для малыша

⏱ 40 минЛегко3 порцииСупБез глютена

Кремовый суп из кабачка и картофеля с протёртой индейкой — нежный и сытный.

Молодые кабачки с огорода в сезон не нужно чистить — кожица тонкая и мягкая, а мякоть сладкая. Индейку отваривают отдельно и протирают вместе с овощами, чтобы суп получился однородным. Сливочное масло добавляют в уже готовое пюре, когда оно немного остыло.

На порцию (404 г)

123

Белки10,8 г · 34% ккал

Жиры5 г · 36% ккал

Углеводы9,3 г · 30% ккал

6% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 30 ккал · Б 2,7 · Ж 1,2 · У 2,3 г

AКлетчатка 1,6 г · Сахар 2,4 г · Соль 0,8 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

3 порции — 369 ккал · порция 123 ккал — 6% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Индейку залейте водой и варите 20 минут.

  2. Шаг 2. Добавьте картофель и кабачок кубиками и варите ещё 15 минут.

  3. Шаг 3. Измельчите всё блендером до кремовой консистенции, посолите и добавьте масло.

Сжечь эту порцию

≈ 20 мин активности — например, «Танцевальная тренировка дома: 20 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТанцевальная тренировка дома: 20 минут20 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Суп-пюре из кабачка с индейкой для малыша»?

В одной порции (около 404 г) — 123 ккал: белки 10,8 г, жиры 5 г, углеводы 9,3 г. В 100 г готового блюда — 30 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 40 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 123 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытой кастрюле или контейнере — 2–3 дня. Разогревайте только порцию, которую будете есть.

Все обеды →