Суп-пюре из брокколи и кабачка для детей

Суп-пюре из брокколи и кабачка для детей

⏱ 25 минЛегко4 порцииСупВегетарианскоеБез глютена

Зелёный суп-пюре из брокколи и кабачка со сливочным маслом — мягкий и без специй.

Дзіцячы суп-пюрэ з броколі і кабачка ў Беларусі часта вараць на гародніне, дадаючы трохі картофліны для гушчыні. Броколі лепш браць свежую або замарожаную без лёду, а кабачок — малады, без насення. Усё прабіваюць блендэрам і запраўляюць маслам ужо ў талерцы, каб не страціць смак.

На порцию (328 г)

88

Белки3,2 г · 15% ккал

Жиры2,7 г · 29% ккал

Углеводы12 г · 56% ккал

4% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 27 ккал · Б 1 · Ж 0,8 · У 3,7 г

AКлетчатка 3,4 г · Сахар 3,2 г · Соль 0,6 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 352 ккал · порция 88 ккал — 4% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Картофель и кабачок нарежьте кубиком, брокколи разберите на соцветия.

  2. Шаг 2. Картофель залейте кипящей водой и варите 7 минут.

  3. Шаг 3. Добавьте кабачок и брокколи, варите ещё 8 минут.

  4. Шаг 4. Пробейте блендером, добавьте масло и щепотку соли.

Сжечь эту порцию

≈ 15 мин активности — например, «Растяжка перед сном: 15 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаРастяжка перед сном: 15 минут15 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Суп-пюре из брокколи и кабачка для детей»?

В одной порции (около 328 г) — 88 ккал: белки 3,2 г, жиры 2,7 г, углеводы 12 г. В 100 г готового блюда — 27 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 25 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 88 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытой кастрюле или контейнере — 2–3 дня. Разогревайте только порцию, которую будете есть.

Все обеды →
Суп-пюре из брокколи и кабачка для детей: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok