Суп куриный с рисом и овощами

Суп куриный с рисом и овощами

⏱ 40 минЛегко5 порцийСупБез глютена

Детский суп с куриной грудкой, рисом, морковью и кабачком — мягкий и легко усваивается.

В белорусской кухне такой суп часто готовят для детей, используя куриную грудку и сезонные овощи. Рис добавляют вместе с картофелем, а кабачок — за пять минут до готовности. Суп получается мягким и нежным, его подают на обед или ужин.

На порцию (506 г)

170

Белки16,3 г · 38% ккал

Жиры3,1 г · 16% ккал

Углеводы19,1 г · 45% ккал

9% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 34 ккал · Б 3,2 · Ж 0,6 · У 3,8 г

AКлетчатка 1,9 г · Сахар 2 г · Соль 0,8 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

5 порций

5 порций — 850 ккал · порция 170 ккал — 9% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Филе отварите в воде 20 минут, снимая пену, достаньте и нарежьте мелко.

  2. Шаг 2. В бульон всыпьте промытый рис, варите 7 минут.

  3. Шаг 3. Добавьте картофель и морковь мелким кубиком, варите 8 минут.

  4. Шаг 4. Положите кабачок кубиком и курицу, варите 5 минут.

  5. Шаг 5. Слегка посолите, добавьте масло и немного петрушки.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Суп куриный с рисом и овощами»?

В одной порции (около 506 г) — 170 ккал: белки 16,3 г, жиры 3,1 г, углеводы 19,1 г. В 100 г готового блюда — 34 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 40 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (170 ккал) и сытная за счёт белка (16,3 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытой кастрюле или контейнере — 2–3 дня. Разогревайте только порцию, которую будете есть.

Все обеды →
Суп куриный с рисом и овощами: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok