Суп куриный с плавленым сыром

Суп куриный с плавленым сыром

⏱ 40 минЛегко5 порцийСупБез глютена

Сливочный куриный суп с плавленым сыром, картофелем и зеленью — быстрый и очень популярный.

В Беларуси такой суп варят на курином бульоне, а плавленый сыр кладут в конце, чтобы он не пригорел ко дну. Картофель и морковь берут свои, с огорода, а зелень добавляют перед выключением. Вкус получается мягким и сливочным, поэтому суп любят и дети, и взрослые, особенно в холодное время.

На порцию (572 г)

286

Белки23,7 г · 33% ккал

Жиры13,4 г · 42% ккал

Углеводы17,6 г · 25% ккал

14% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 50 ккал · Б 4,1 · Ж 2,3 · У 3,1 г

BКлетчатка 2,7 г · Сахар 3,5 г · Соль 2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

5 порций

5 порций — 1430 ккал · порция 286 ккал — 14% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Филе отварите 20 минут, достаньте и нарежьте кубиком.

  2. Шаг 2. В бульон положите картофель кубиком, варите 10 минут.

  3. Шаг 3. Обжарьте лук и морковь на масле 4 минуты и добавьте в суп.

  4. Шаг 4. Добавьте натёртый плавленый сыр и помешивайте 3 минуты, пока он не растворится.

  5. Шаг 5. Верните курицу, посолите и посыпьте укропом.

Сжечь эту порцию

≈ 40 мин активности — например, «Функциональная тренировка дома: 40 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаФункциональная тренировка дома: 40 минут40 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Суп куриный с плавленым сыром»?

В одной порции (около 572 г) — 286 ккал: белки 23,7 г, жиры 13,4 г, углеводы 17,6 г. В 100 г готового блюда — 50 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 40 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (286 ккал) и сытная за счёт белка (23,7 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытой кастрюле или контейнере — 2–3 дня. Разогревайте только порцию, которую будете есть.

Все обеды →
Суп куриный с плавленым сыром: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok