Суп куриный с кабачком и зелёным горошком

Суп куриный с кабачком и зелёным горошком

⏱ 35 минЛегко4 порцииСупБез глютенаБез лактозы

Весенний ПП-суп с курицей, кабачком, горошком и мятой — светлый и свежий.

Весной и в начале лета на белорусских огородах уже есть молодой кабачок, а горошек берут замороженный. Курицу варят отдельно, бульон процеживают и добавляют овощи в конце, чтобы кабачок не разварился. Мяту кладут за пару минут до готовности — суп получается свежим и лёгким.

На порцию (620 г)

161

Белки23,6 г · 59% ккал

Жиры2 г · 11% ккал

Углеводы12 г · 30% ккал

8% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 26 ккал · Б 3,8 · Ж 0,3 · У 1,9 г

AКлетчатка 3,7 г · Сахар 5,6 г · Соль 1,6 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 644 ккал · порция 161 ккал — 8% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Филе отварите 20 минут, снимая пену, нарежьте кубиком.

  2. Шаг 2. В бульон положите лук и морковь мелким кубиком, варите 5 минут.

  3. Шаг 3. Добавьте кабачок кубиком и горошек, варите 5 минут.

  4. Шаг 4. Верните курицу, посолите, добавьте рубленые мяту и укроп.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Суп куриный с кабачком и зелёным горошком»?

В одной порции (около 620 г) — 161 ккал: белки 23,6 г, жиры 2 г, углеводы 12 г. В 100 г готового блюда — 26 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 35 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (161 ккал) и сытная за счёт белка (23,6 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытой кастрюле или контейнере — 2–3 дня. Разогревайте только порцию, которую будете есть.

Все обеды →
Суп куриный с кабачком и зелёным горошком: рецепт с фото и КБЖУ