Стручковая фасоль в аэрогриле

Стручковая фасоль в аэрогриле

⏱ 15 минЛегко2 порцииДо 15 минутВегетарианскоеВеганскоеБез лактозы

Хрустящая стручковая фасоль с чесноком и кунжутом — гарнир, который едят как снек.

В белорусских семьях стручковую фасоль часто замораживают с дачи и готовят как быстрый гарнир к картошке или мясу. В аэрогриле она получается подсушенной, почти как снек к пиву, а не тушёной, как в сковороде. Чеснок и кунжут добавляют в самом конце, чтобы не подгорели.

На порцию (215 г)

113

Белки5 г · 17% ккал

Жиры6,7 г · 53% ккал

Углеводы8,5 г · 30% ккал

6% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 53 ккал · Б 2,3 · Ж 3,1 · У 3,9 г

AКлетчатка 5,8 г · Сахар 6,7 г · Соль 0,7 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 226 ккал · порция 113 ккал — 6% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Фасоль обсушите, обрежьте кончики (замороженную не размораживайте).

  2. Шаг 2. Перемешайте с кунжутным маслом, соевым соусом и чесноком.

  3. Шаг 3. Готовьте в аэрогриле при 200 °C 8–10 минут (замороженную — 12), встряхнув на середине.

  4. Шаг 4. Посыпьте кунжутом.

Сжечь эту порцию

≈ 15 мин активности — например, «Растяжка перед сном: 15 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаРастяжка перед сном: 15 минут15 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Стручковая фасоль в аэрогриле»?

В одной порции (около 215 г) — 113 ккал: белки 5 г, жиры 6,7 г, углеводы 8,5 г. В 100 г готового блюда — 53 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 113 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →