Соус ПП ягодный без сахара

Соус ПП ягодный без сахара

⏱ 15 минЛегко3 порцииДесертВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Соус из ягод без сахара: малина, черника и капля стевии с агаром — к ПП-сырникам и овсяным блинам.

В Беларуси для такого соуса берут лесную чернику и малину с огорода, а загущают кукурузным крахмалом или агаром. Стевию добавляют по вкусу, но часто обходятся без неё, если ягоды сладкие. Соус подают к сырникам, оладьям и запеканкам, хранят в стеклянной банке в холодильнике до трёх дней.

На порцию (122 г)

59

Белки0,8 г · 6% ккал

Жиры0,4 г · 7% ккал

Углеводы11,8 г · 87% ккал

3% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 48 ккал · Б 0,6 · Ж 0,3 · У 9,7 г

AКлетчатка 4,8 г · Сахар 6,8 г · Соль 0 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

3 порции — 177 ккал · порция 59 ккал — 3% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Сложите ягоды с водой в сотейник и прогрейте 5 минут до появления сока.

  2. Шаг 2. Слегка разомните ягоды толкушкой.

  3. Шаг 3. Добавьте стевию и разведённый в 1 ст. л. воды крахмал, проварите 1 минуту.

  4. Шаг 4. Влейте лимонный сок и остудите.

Сжечь эту порцию

≈ 10 мин активности — например, «Упражнения для шеи и плеч: 10 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаУпражнения для шеи и плеч: 10 минут10 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Соус ПП ягодный без сахара»?

В одной порции (около 122 г) — 59 ккал: белки 0,8 г, жиры 0,4 г, углеводы 11,8 г. В 100 г готового блюда — 48 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 59 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →
Соус ПП ягодный без сахара: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok