Соус ПП томатный без сахара

Соус ПП томатный без сахара

⏱ 25 минЛегко4 порцииБюджетноВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Томатный ПП-соус из помидоров в собственном соку с чесноком и базиликом — к пасте, котлетам и курице.

В белорусских семьях такой соус чаще варят летом из своих помидоров с огорода, а зимой берут банку томатов в собственном соку. Чеснок и базилик добавляют в самом конце, чтобы запах остался ярким. Подают к макаронам, драникам и тушёной курице.

На порцию (227 г)

79

Белки2,6 г · 13% ккал

Жиры2,8 г · 32% ккал

Углеводы10,6 г · 54% ккал

4% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 35 ккал · Б 1,1 · Ж 1,2 · У 4,7 г

AКлетчатка 2,8 г · Сахар 5,9 г · Соль 1,8 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 316 ккал · порция 79 ккал — 4% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Лук и чеснок мелко порубите и прогрейте в масле 3–4 минуты.

  2. Шаг 2. Добавьте томаты, разминая их лопаткой, травы, соль и перец.

  3. Шаг 3. Тушите без крышки на слабом огне 15–18 минут, помешивая, до загустения.

  4. Шаг 4. Для гладкой текстуры пробейте блендером. Храните до 5 дней.

Сжечь эту порцию

≈ 10 мин активности — например, «Упражнения для шеи и плеч: 10 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаУпражнения для шеи и плеч: 10 минут10 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Соус ПП томатный без сахара»?

В одной порции (около 227 г) — 79 ккал: белки 2,6 г, жиры 2,8 г, углеводы 10,6 г. В 100 г готового блюда — 35 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 25 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 79 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →
Соус ПП томатный без сахара: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok