Сосиски в лаваше с сыром в аэрогриле

⏱ 15 минЛегко2 порцииДо 15 минут

Детский и взрослый любимый перекус: сосиски с сыром в хрустящем лаваше за 15 минут.

В Беларуси лаваш с сосиской и сыром часто делают на даче или дома, когда нужно быстро накормить детей. Вместо аэрогриля можно использовать духовку или сковороду-гриль: заверните сосиску с сыром в лаваш и обжарьте до румяной корочки. Подавайте горячим, пока сыр тянется.

На порцию (233 г)

Белки27,3 г · 18% ккал

Жиры36,6 г · 55% ккал

Углеводы39,3 г · 26% ккал

30% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 257 ккал · Б 11,7 · Ж 15,8 · У 16,9 г

DКлетчатка 1,5 г · Сахар 5 г · Соль 3,7 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Лаваш тонкий120 г1 лист
Сосиски200 г4 шт
Сыр твёрдый60 г4 полоски
Кетчуп30 г2 ст. л.
Яйцо куриное55 г1 шт

2 порции — 1198 ккал · порция 599 ккал — 30% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Разрежьте лаваш на 4 полосы шириной чуть больше длины сосиски.
Шаг 2. Смажьте каждую полосу кетчупом, положите полоску сыра и сосиску, плотно заверните.
Шаг 3. Смажьте рулетики взбитым яйцом.
Шаг 4. Запекайте в аэрогриле 7–8 минут при 190 °C до золотистого цвета.

Сжечь эту порцию

≈ 85 мин активности — например, 2 раза подряд «Функциональная тренировка дома: 40 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаФункциональная тренировка дома: 40 минут40 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Сосиски в лаваше с сыром в аэрогриле»?

В одной порции (около 233 г) — 599 ккал: белки 27,3 г, жиры 36,6 г, углеводы 39,3 г. В 100 г готового блюда — 257 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 599 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.