Смузи со свёклой и яблоком

Смузи со свёклой и яблоком

⏱ 10 минЛегко2 порцииНапитокДо 15 минутВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Рубиновый смузи из свёклы, яблока и лимона — землистая сладость свёклы с яркой кислинкой.

В Беларуси свёклу для смузи берут варёную или печёную, часто оставшуюся от борща. Яблоко добавляет кислинку, имбирь — остроту, а лимонный сок сохраняет цвет. Пьют такой смузи утром или после дачи, когда нужно быстро взбодриться.

На порцию (284 г)

90

Белки1,3 г · 6% ккал

Жиры0,4 г · 4% ккал

Углеводы20,2 г · 90% ккал

5% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 32 ккал · Б 0,5 · Ж 0,1 · У 7,1 г

AКлетчатка 4,1 г · Сахар 17,2 г · Соль 0,1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 180 ккал · порция 90 ккал — 5% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Очистите варёную свёклу и нарежьте кубиками; сырую натрите на мелкой тёрке.

  2. Шаг 2. Нарежьте яблоки без сердцевины, имбирь натрите.

  3. Шаг 3. Взбивайте всё с водой и лимонным соком 1,5 минуты до гладкости.

Сжечь эту порцию

≈ 15 мин активности — например, «Растяжка перед сном: 15 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаРастяжка перед сном: 15 минут15 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Смузи со свёклой и яблоком»?

В одной порции (около 284 г) — 90 ккал: белки 1,3 г, жиры 0,4 г, углеводы 20,2 г. В 100 г готового блюда — 32 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 10 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 90 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Лучше пить сразу: через несколько часов вкус и цвет меняются.

Все завтраки →