Смузи с йогуртом и персиком

Смузи с йогуртом и персиком

⏱ 5 минЛегко2 порцииНапитокДо 15 минутВегетарианскоеБез глютена

Персик и йогурт — нежный сливочный смузи, который можно есть ложкой.

Белорусские персики появляются ближе к августу, и в сезон лучше брать местные — они ароматнее привозных. Если персик плотный, добавьте ложку мёда и немного воды, чтобы блендер справился. Хорошо охлаждённый смузи из холодильника напоминает мягкое мороженое и идёт как десерт к завтраку.

На порцию (270 г)

138

Белки11,1 г · 32% ккал

Жиры2,3 г · 15% ккал

Углеводы18 г · 53% ккал

7% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 51 ккал · Б 4,1 · Ж 0,8 · У 6,7 г

AКлетчатка 1,9 г · Сахар 18 г · Соль 0,1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 276 ккал · порция 138 ккал — 7% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Удалите косточки из персиков и нарежьте мякоть.

  2. Шаг 2. Взбейте персики с греческим йогуртом, мёдом и льдом 1 минуту.

  3. Шаг 3. Перелейте в стаканы; для десерта посыпьте ложкой гранолы.

Сжечь эту порцию

≈ 20 мин активности — например, «Танцевальная тренировка дома: 20 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТанцевальная тренировка дома: 20 минут20 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Смузи с йогуртом и персиком»?

В одной порции (около 270 г) — 138 ккал: белки 11,1 г, жиры 2,3 г, углеводы 18 г. В 100 г готового блюда — 51 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 138 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Лучше пить сразу: через несколько часов вкус и цвет меняются.

Все завтраки →