Смузи с сельдереем и яблоком

Смузи с сельдереем и яблоком

⏱ 7 минЛегко2 порцииНапитокДо 15 минутВегетарианскоеБез глютенаБез лактозы

Зелёный хрустяще-свежий смузи из сельдерея и сладкого яблока — лёгкий перекус с минимумом калорий.

В белорусских семьях сельдерей чаще появляется на даче, и смузи из него делают летом, когда яблоки ещё кисло-сладкие. Стебли берут свежие, без волокнистости, а мёд добавляют, если яблоко не слишком сладкое. Пьют сразу после взбивания, пока не расслоился.

На порцию (310 г)

95

Белки1 г · 4% ккал

Жиры0,4 г · 4% ккал

Углеводы22,1 г · 92% ккал

5% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 31 ккал · Б 0,3 · Ж 0,1 · У 7,1 г

AКлетчатка 4,2 г · Сахар 18,1 г · Соль 0,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 190 ккал · порция 95 ккал — 5% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Нарежьте стебли сельдерея поперёк кусочками по 2 см, удалив жёсткие волокна.

  2. Шаг 2. Яблоки очистите от сердцевины и нарежьте дольками.

  3. Шаг 3. Взбивайте всё с водой, лимоном и мёдом 1,5 минуты до однородности. Процедите, если любите текстуру помягче.

Сжечь эту порцию

≈ 15 мин активности — например, «Растяжка перед сном: 15 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаРастяжка перед сном: 15 минут15 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Смузи с сельдереем и яблоком»?

В одной порции (около 310 г) — 95 ккал: белки 1 г, жиры 0,4 г, углеводы 22,1 г. В 100 г готового блюда — 31 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 7 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 95 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Лучше пить сразу: через несколько часов вкус и цвет меняются.

Все завтраки →