Смузи с перцем и томатом

Смузи с перцем и томатом

⏱ 10 минЛегко2 порцииНапитокДо 15 минутВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Овощной смузи из сладкого перца и томатов — по вкусу как холодный гаспачо в стакане.

Овощной смузи из перца и томатов в белорусском варианте ближе к холодному супу. Спелые помидоры и болгарский перец взбивают с огурцом, добавляют оливковое масло и лимонный сок. Пьют в жару на даче, иногда с кубиком льда и щепоткой соли.

На порцию (283 г)

81

Белки2,7 г · 13% ккал

Жиры2,9 г · 32% ккал

Углеводы11 г · 54% ккал

4% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 29 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 3,9 г

AКлетчатка 3,5 г · Сахар 8 г · Соль 0,5 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 162 ккал · порция 81 ккал — 4% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Удалите у перца семена, нарежьте все овощи крупно.

  2. Шаг 2. Сложите в блендер с маслом, солью и лимонным соком.

  3. Шаг 3. Взбивайте 1,5 минуты и подавайте со льдом.

Сжечь эту порцию

≈ 10 мин активности — например, «Упражнения для шеи и плеч: 10 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаУпражнения для шеи и плеч: 10 минут10 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Смузи с перцем и томатом»?

В одной порции (около 283 г) — 81 ккал: белки 2,7 г, жиры 2,9 г, углеводы 11 г. В 100 г готового блюда — 29 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 10 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 81 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Лучше пить сразу: через несколько часов вкус и цвет меняются.

Все завтраки →