Смузи с огурцом, яблоком и мятой

Смузи с огурцом, яблоком и мятой

⏱ 7 минЛегко2 порцииНапитокДо 15 минутВегетарианскоеБез глютенаБез лактозы

Прохладный зелёный смузи со вкусом летнего лимонада: огурец, яблоко и много мяты.

На даче к концу лета огурцы и мята растут рядом, и смузи получается почти из того, что под рукой. Белорусские кисло-сладкие яблоки осенних сортов дают нужную бодрость, а мёд заменяет сахар. Подавайте сильно охлаждённым в высоком стакане, как альтернативу квасу в жаркий день.

На порцию (288 г)

90

Белки1,4 г · 6% ккал

Жиры0,3 г · 3% ккал

Углеводы20,1 г · 91% ккал

5% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 31 ккал · Б 0,5 · Ж 0,1 · У 7 г

AКлетчатка 3,2 г · Сахар 16,6 г · Соль 0 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 180 ккал · порция 90 ккал — 5% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Нарежьте огурцы и яблоко без сердцевины.

  2. Шаг 2. Сложите в блендер вместе с мятой, соком лайма, мёдом и льдом.

  3. Шаг 3. Взбивайте 1 минуту до однородности и сразу подавайте.

Сжечь эту порцию

≈ 15 мин активности — например, «Растяжка перед сном: 15 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаРастяжка перед сном: 15 минут15 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Смузи с огурцом, яблоком и мятой»?

В одной порции (около 288 г) — 90 ккал: белки 1,4 г, жиры 0,3 г, углеводы 20,1 г. В 100 г готового блюда — 31 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 7 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 90 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Лучше пить сразу: через несколько часов вкус и цвет меняются.

Все завтраки →