Смузи с огурцом и петрушкой

Смузи с огурцом и петрушкой

⏱ 7 минЛегко2 порцииНапитокДо 15 минутВегетарианскоеБез глютена

Освежающий несладкий смузи из огурца и петрушки с лимоном — почти без калорий.

В Беларуси огурцы летом дешёвые и хрустящие, поэтому смузи получается особенно свежим. Петрушку лучше брать с огорода или рынка — она ароматнее магазинной. Лимонный сок добавляйте по вкусу, чтобы не перебить огурец. Такой напиток хорош на завтрак или после бани.

На порцию (243 г)

74

Белки4,8 г · 26% ккал

Жиры1,7 г · 21% ккал

Углеводы9,5 г · 52% ккал

4% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 30 ккал · Б 2 · Ж 0,7 · У 3,9 г

AКлетчатка 1,1 г · Сахар 7,5 г · Соль 0,7 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 148 ккал · порция 74 ккал — 4% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Нарежьте огурцы и петрушку.

  2. Шаг 2. Сложите в блендер вместе с йогуртом, лимонным соком и солью.

  3. Шаг 3. Взбивайте 1 минуту и подавайте охлаждённым — по вкусу близко к холодному супу-коктейлю.

Сжечь эту порцию

≈ 10 мин активности — например, «Упражнения для шеи и плеч: 10 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаУпражнения для шеи и плеч: 10 минут10 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Смузи с огурцом и петрушкой»?

В одной порции (около 243 г) — 74 ккал: белки 4,8 г, жиры 1,7 г, углеводы 9,5 г. В 100 г готового блюда — 30 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 7 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 74 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Лучше пить сразу: через несколько часов вкус и цвет меняются.

Все завтраки →