Смузи с хурмой

⏱ 5 минЛегко2 порцииНапиток До 15 минут Вегетарианское Без глютена

Осенний смузи из спелой хурмы с корицей — текстура пудинга и вкус медовой карамели.

Хурма появляется в Беларуси поздней осенью, и спелые плоды удобно взбивать в густой смузи. Если хурма вяжет, её кладут на пару дней к яблокам, чтобы дозрела. Корица подчёркивает медовый вкус, а молоко можно заменить йогуртом.

На порцию (276 г)

Белки5,6 г · 14% ккал

Жиры3 г · 17% ккал

Углеводы27 г · 69% ккал

8% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 58 ккал · Б 2 · Ж 1,1 · У 9,8 г

BКлетчатка 4,6 г · Сахар 23,4 г · Соль 0,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Хурма250 г1 крупная
Молоко 1.5%200 г1 стакан
Йогурт натуральный 2%100 г1/2 стакана
Корица молотая0,5 гщепотка

2 порции — 316 ккал · порция 158 ккал — 8% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Возьмите очень мягкую хурму, иначе смузи будет вязать. Удалите плодоножку и косточки, кожицу можно оставить.
Шаг 2. Сложите мякоть в блендер с молоком, йогуртом и корицей.
Шаг 3. Взбивайте 1 минуту до однородности, подавайте сразу.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Смузи с хурмой»?

В одной порции (около 276 г) — 158 ккал: белки 5,6 г, жиры 3 г, углеводы 27 г. В 100 г готового блюда — 58 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 158 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Лучше пить сразу: через несколько часов вкус и цвет меняются.