Смузи с грейпфрутом и апельсином

Смузи с грейпфрутом и апельсином

⏱ 10 минЛегко2 порцииНапитокВегетарианскоеБез глютенаБез лактозы

Цитрусовый смузи из грейпфрута и апельсина — горчинка грейпфрута смягчена сладостью апельсина и банана.

В Беларуси цитрусовый смузи делают зимой, когда грейпфруты и апельсины на рынке самые сочные. Горчинку грейпфрута смягчают бананом и ложкой мёда, а вместо воды можно взять кефир. Пьют утром или как перекус, лучше сразу после приготовления.

На порцию (280 г)

156

Белки2,5 г · 7% ккал

Жиры0,5 г · 3% ккал

Углеводы34,8 г · 91% ккал

8% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 56 ккал · Б 0,9 · Ж 0,2 · У 12,4 г

AКлетчатка 5,7 г · Сахар 27,1 г · Соль 0 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 312 ккал · порция 156 ккал — 8% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Очистите грейпфрут и апельсин от кожуры и всех белых плёнок — именно они дают горечь.

  2. Шаг 2. Сложите мякоть цитрусов, банан и мёд в блендер.

  3. Шаг 3. Взбивайте 1 минуту и подавайте со льдом.

Сжечь эту порцию

≈ 20 мин активности — например, «Танцевальная тренировка дома: 20 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТанцевальная тренировка дома: 20 минут20 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Смузи с грейпфрутом и апельсином»?

В одной порции (около 280 г) — 156 ккал: белки 2,5 г, жиры 0,5 г, углеводы 34,8 г. В 100 г готового блюда — 56 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 10 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 156 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Лучше пить сразу: через несколько часов вкус и цвет меняются.

Все завтраки →
Смузи с грейпфрутом и апельсином: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok