Смузи с черешней

⏱ 10 минЛегко2 порцииНапиток Вегетарианское Без глютена

Летний смузи из черешни — сладкий, тёмно-бордовый, почти без добавок.

Белорусская черешня идёт с конца июня, и в это время её едят прямо с ветки, а излишки замораживают. Для смузи берите тёмные, спелые ягоды, косточки удаляйте обязательно. Натуральный йогурт можно заменить кефиром или ряженкой — вкус станет кислее, но не хуже.

На порцию (243 г)

Белки4,6 г · 15% ккал

Жиры1,8 г · 13% ккал

Углеводы23 г · 73% ккал

6% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 51 ккал · Б 1,9 · Ж 0,7 · У 9,5 г

BКлетчатка 2,6 г · Сахар 20,7 г · Соль 0,1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Черешня250 г1,5 стакана
Йогурт натуральный 2%150 г2/3 стакана
Вода80 г1/3 стакана
Сок лимона5 г1 ч. л.

2 порции — 248 ккал · порция 124 ккал — 6% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Промойте черешню и удалите косточки.
Шаг 2. Сложите в блендер черешню, йогурт, воду и лимонный сок.
Шаг 3. Взбивайте 1 минуту и сразу подавайте.

Сжечь эту порцию

≈ 20 мин активности — например, «Танцевальная тренировка дома: 20 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТанцевальная тренировка дома: 20 минут20 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Смузи с черешней»?

В одной порции (около 243 г) — 124 ккал: белки 4,6 г, жиры 1,8 г, углеводы 23 г. В 100 г готового блюда — 51 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 10 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 124 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Лучше пить сразу: через несколько часов вкус и цвет меняются.