Смузи с ананасом и имбирём

Смузи с ананасом и имбирём

⏱ 7 минЛегко2 порцииНапитокДо 15 минутВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Тропический смузи с пикантным имбирём — бодрит не хуже кофе и помогает в холодный сезон.

Свежий ананас в Беларуси — гость, чаще берут консервированные кольца в собственном соку, они дают достаточно сладости. Имбирь зимой продаётся почти везде, но корень должен быть плотным и светлым на срезе. Смузи пьют утром перед работой или в сезон простуд, добавляя банан для густоты.

На порцию (282 г)

111

Белки1,3 г · 5% ккал

Жиры0,3 г · 2% ккал

Углеводы26,3 г · 93% ккал

6% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 39 ккал · Б 0,4 · Ж 0,1 · У 9,3 г

AКлетчатка 3,1 г · Сахар 18,6 г · Соль 0 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 222 ккал · порция 111 ккал — 6% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Очистите ананас и нарежьте мякоть без жёсткой сердцевины.

  2. Шаг 2. Очистите имбирь и натрите на мелкой тёрке.

  3. Шаг 3. Взбейте ананас, банан, имбирь, лайм и воду в блендере 1 минуту.

Сжечь эту порцию

≈ 15 мин активности — например, «Растяжка перед сном: 15 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаРастяжка перед сном: 15 минут15 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Смузи с ананасом и имбирём»?

В одной порции (около 282 г) — 111 ккал: белки 1,3 г, жиры 0,3 г, углеводы 26,3 г. В 100 г готового блюда — 39 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 7 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 111 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Лучше пить сразу: через несколько часов вкус и цвет меняются.

Все завтраки →
Смузи с ананасом и имбирём: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok